Vatten är ingen ersättning för diabetesmedicin, men det har fortfarande en roll att spela när det gäller att förebygga höga värden.
Att bibehålla vattenbalansen är viktigt vid diabetes / foto depositphotos.com
Människor som har diabetes eller riskerar att drabbas av denna sjukdom, är bekymrade över frågan om hur man kan upprätthålla blodsockernivån inom normala gränser. Naturligtvis är det viktigt att äta rätt. Men dessutom kan det också hjälpa att upprätthålla vattenbalansen, skriver Prevention.
Experter noterar att vatten definitivt inte är en ersättning för någon diabetesmedicin, men det spelar fortfarande en roll för att förhindra höga priser. Enligt nutritionisten Sapna Peruvemba kan blodsockernivån stiga om du inte dricker tillräckligt med vatten.
”När du är uttorkad sjunker vattenhalten i ditt blod, vilket innebär att det socker som redan finns i blodet blir mer koncentrerat. Eftersom cirka 92 procent av blodplasman består av vatten kan även en mild uttorkning orsaka en markant ökning av blodsockernivån”, säger hon.
Jamie Baham, nutritionist och Master of Science-student, jämför denna effekt med skillnaden mellan vatten och sirap: blodet hos en person som är välhydrerad är flytande och vattnigt, medan blodet hos en person som inte dricker tillräckligt med vatten är tjockare och innehåller en högre koncentration av socker. Enligt University of Maryland Medical System kan även mild uttorkning få blodsockernivån att stiga med 50-110 mg/dl (milligram per deciliter) hos personer med diabetes.
Läs också:
Sänker vatten blodsockernivån
”Vatten är ett användbart verktyg för att hålla igång ämnesomsättningen, men det är inte ett botemedel mot högt blodsocker och kan inte ersätta insulin eller diabetesmedicin. Det kan hjälpa kroppen lite, men det kommer inte att dämpa en blodsockertopp efter en måltid eller göra sig av med långvarig hyperglykemi på egen hand”, säger Victoria Finn, MD, endokrinolog.
Det finns dock flera sätt att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer genom vatten.
”Att dricka vatten hjälper dina njurar att filtrera överskott av glukos från blodomloppet genom urinen. Ju mer hydratiserad du är, desto effektivare kan din kropp eliminera överskott av socker. Tillräckligt vattenintag påverkar också hormoner som vasopressin, som spelar en roll i regleringen av blodsockernivån”, säger Peruvemba.
En studie som publicerades i tidskriften Diabetes and Metabolic Disorders visade att dricksvatten före varje måltid bidrar till att sänka fasteblodsockernivåerna hos personer med typ 2-diabetes.
Dessa effekter bidrar också till att förhindra falskt uppblåsta blodsockernivåer, säger Finn.
”Även mild uttorkning kan leda till blodsockerkoncentrationer som gör att avläsningarna ser högre ut än de faktiskt är”, säger experten.Hon tillägger att detta är ett problem eftersom felaktigt förhöjda värden kan leda till felaktig behandling, vilket kan vara farligt. Därför, säger hon, är det alltid en bra idé att dricka lite vatten och kontrollera sina blodsockernivåer igen.
Kan vatten hjälpa till med diabetisk ketoacidos
Diabetisk ketoacidos (DKA) är en allvarlig komplikation som är vanlig vid typ 1-diabetes.
”DKA uppstår när kroppen inte har tillräckligt med insulin för att använda glukos för energi. Detta leder till att kroppen förbränner fett och bildar ketoner som försurar blodet på ett farligt sätt”, säger Finn.
Hon betonade att även om en god vattenbalans kan bidra till att upprätthålla blodsockernivån, kan man varken förebygga eller stoppa DKA genom att bara dricka vatten.
”DKA orsakas huvudsakligen av insulinbrist, inte av vattenbrist. När produktionen av ketoner väl har börjat kan den bara stoppas genom insulintillförsel och akut sjukvård”, säger endokrinologen.
Hur mycket vatten ska man dricka för att sänka blodsockernivån
Oavsett om du har pre-diabetes, diabetes eller normala blodsockernivåer bör du dricka samma mängd vatten, har nutritionister förklarat.
”Personer med höga blodsockernivåer behöver inte nödvändigtvis dricka mer vatten än alla andra. Men eftersom uttorkning kan höja blodsockernivån hos dessa personer blir det ännu viktigare att kontrollera vätskeintaget”, säger Peruvemba.
Det rekommenderade dagliga vattenintaget är ca 2,7 liter för kvinnor och 3,7 liter för män. Enligt hälsoexperter kommer cirka 20 procent av denna mängd vanligtvis från mat, så kvinnor bör dricka minst 2 liter vatten och andra vätskor dagligen, medan män bör dricka 2,9 liter för att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.
Tidigare skrev My om hur man sänker blodsockret. Det noterades att ett av sätten att kontrollera glukos i kroppen är användningen av kanel. Forskare har visat att denna krydda hos personer med typ 2-diabetes över tiden minskar sockernivån med 0,1%. Dessutom kan det också förbättra insulinkänsligheten.
