Ungdomar bestämmer sig för att ta en kvällsdusch i ett mörkt badrum för att koppla av innan de går och lägger sig.
Läkare säger att en kvällsdusch i dämpad belysning hjälper dig att slappna av / foto av Pxhere
Det finns goda nyheter för anhängare av kvällsduschar: du kan ta en dusch i mörkret, och då kommer den att vara lugnande och inte störa en fridfull sömn. Enligt The Independent håller en ny trend på att utvecklas på sociala medier, där människor delar med sig av sina erfarenheter av mörka duschar.
I stället för att bada i ett ljust badkar på kvällen har ungdomar börjat släcka lamporna helt när de duschar efter kl. 17.00.
”Det är en av de mest läkande upplevelser jag någonsin har haft. Att duscha i mörkret låter skrämmande och farligt, men tro mig, du kan inte uppskatta det förrän du har provat det. Jag hade precis en helande upplevelse utanför kroppen”, sa en TikTok-användare.
Hon jämförde det med spa-behandlingar och meditation när det gäller att känna sig mysig och bekväm.
Publikationen talade med läkare och sömnmedicinsk konsult vid Royal Brompton Hospital Ellie Hare. Hon sa att en varm dusch eller ett varmt bad före sänggåendet kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och minska tiden det tar att somna. Hon tillade att detta sannolikt beror på effekten av en varm dusch på att minska kroppstemperaturen, vilket är en viktig signal för sömnstart.
”Att duscha under svagt upplysta förhållanden kan också bidra till att signalera till kroppen att det är dags att sova, eftersom svagt ljus är en signal för frisättning av ett av de viktigaste sömnhormonerna, melatonin”, säger läkaren.Och fördelarna slutar inte där. Att duscha i mörkret eller i dämpad belysning kan också främja avslappning genom att du medvetet njuter av upplevelsen. Det kan verkligen hjälpa till att slappna av och stänga av innan läggdags, vilket också kan hjälpa människor att somna lättare. Särskilt om du använder eteriska oljor eller duschgeler med lavendeldoft och sätter på lite lugn musik.
Säkerheten är viktig
Det är värt att notera att alla farliga saker bör tas bort från badrummet. Eliminera risken för att falla. Dessutom rekommenderar experter att inte stänga av ljuset helt, så att du inte stannar i totalt mörker. Du kan tända ett ljus eller slå på en alternativ källa till svagt ljus.
Fördelarna med morgon- och kvällsduschar
Som en påminnelse har debatten om den bästa tiden att duscha pågått under lång tid. Kvällsduschen hjälper till att tvätta bort den smuts som samlats under dagen. En morgondusch kan också hjälpa till att rengöra huden från den mikrosmuts som samlas i lakanen.
