Se om du kan agera med omdöme.
Hur bygger man upp en hälsosam kommunikation? / foto depositphotos.com
Tecken på att du är en verkligt klok partner manifesteras ofta inte i ord, utan i hur du reagerar på tystnad, osäkerhet eller känslomässiga pauser.
Psykologen Mark Travers skriver om detta för Psychology Today. Enligt honom uppfattar smarta partners inte varje humörsvängning som ett personligt hot, utan kan ta ett steg tillbaka och se sitionen ur ett bredare perspektiv. Inom psykologin kallas detta för depersonalisering, i motsats till personalisering, där vi tenderar att associera varje beteende hos en annan person med oss själva.
Ett av de viktigaste inslagen i detta förhållningssätt är förmåga att kontrollera dina egna tankar. En intelligent partner inser att hjärnan kan förvränga verkligheten och litar därför inte på alla känslomässiga reaktioner. Med kognitiv flexibilitet kan han eller hon se flera möjliga förklaringar till en händelse innan man drar slutsatser. En studie som publicerades i Current Psychology visade att denna förmåga inte bara minskar konflikter utan också ökar intimiteten i parrelationen.
Ett annat tecken är. förmågan att lugna ner sig innan man reagerar. När en partner verkar distansera sig kan våra kroppar reagera med panik, men genom att vara uppmärksam på fysiska signaler (spänning, andning, hållning) kan vi återfå kontrollen. Smarta partners lär sig att svara först när deras kroppar har lugnat ner sig.
Den tredje markören är. förmåga att se partnern som en individ med sin egen inre värld. Psykologer kallar detta mentalisering, dvs. förmågan att inte tillskriva skuld eller avsikter där de kanske inte finns. Detta bidrar till att undvika ”fusion”, där den ena partens känslor och oro automatiskt smittar av sig på den andra. Emotionellt mogna människor inser att empati inte är fusion, utan uppmärksam empati utan att förlora sig själv.
Som en påminnelse delade en biträdande professor i psykiatri vid Georgetown University nyligen med sig av flera tekniker som kan hjälpa dig att ”starta om” ditt förhållande.
