Människor översvämmas av relationsråd som sällan fungerar eller faktiskt hjälper till att göra kärleken stark.
Psykologer berättade hur man kan stärka relationerna i ett par / foto pixabay.com
Ett av de mest underskattade tecknen på ett hälsosamt och stabilt förhållande är begreppet ”ömsesidigt inflytande”.
Detta är den slutsats som familjepsykologerna John och Julie Gottman har kommit fram till, skriver CNBC. De menar att begreppet ömsesidigt inflytande innebär att du är villig att låta din partners behov, sårbarheter och åsikter forma dig och till och med förändra något i ditt beteende.
Denna kvalitet visar sig vanligtvis bara i stunder av spänning eller oenighet, inte i stunder av harmoni. Psykologer har noterat att i början av ett förhållande är alla vanligtvis på sitt bästa humör, så denna värdefulla gröna flagga är svår att upptäcka.
Specialisten berättar hur du kan känna igen och utveckla den i ditt förhållande.
Hur ömsesidigt inflytande ser ut
I studien observerade psykologer nästan 320 par och fann att när båda parter kände att deras röst verkligen betydde något och verkligen kunde påverka den andra, förblev kvaliteten på förhållandet hög och den känslomässiga tryggheten stärktes med åren.
Par som ignorerade denna dynamik upplevde stagnation och blev alltmer osäkra när deras relationstillfredsställelse minskade.
Läs också:
När båda parter upplever ömsesidigt inflytande har psykologer funnit att relationer inte bara verkar mer rättvisa, utan också mer stabila och kärleksfulla. Människor oroar sig mindre för sina åtaganden och det är mindre sannolikt att mindre konflikter eskalerar till snubbeltrådar.
Hur ömsesidigt inflytande ser ut i praktiken
Lägga ifrån dig telefonen när din partner säger: ”Jag vill att du verkligen lyssnar på mig.”
Ta en annan väg på en resa eftersom din partner är orolig för trafiken, även om du tror att din väg är snabbare.
Du bestämmer dig för att fira jul med din familj efter att ha hört hur mycket det betyder för honom, trots att era traditioner alltid har varit olika.
Skjuter upp ditt planerade arbete för kvällen för att din partner ber om hjälp.
Acceptera hans kommentarer om hur du talar under meningsskiljaktigheter och besluta att ändra din ton eller dina ord, inte för att du måste, utan för att du vill att han ska känna sig tryggare och närmare dig.
Ömsesidigt inflytande handlar inte om att ge upp sin individitet i ett förhållande eller att skjuta upp det man behöver för att bevara freden. Sann öppenhet innebär att du behåller dina värderingar men ger utrymme för din partners erfarenhet, särskilt när du inte håller med. Du skapar ett delat liv där dina röster är viktiga.
Hur man utvecklar ömsesidigt inflytande i relationer
Varje vecka gör du medvetet eftergifter som du vet är viktiga för din partner. Det kan vara en vana eller för att tillmötesgå hans eller hennes preferenser. Detta kommer att visa din partner att du hör honom eller henne.
Försök att välja hans restaurang, gå den väg han föreslår. Flexibilitet vid tillfällen med låga insatser gör det mycket lättare att uppnå samma mål vid tillfällen med höga insatser.
I tider av konflikt gillar jag också att fråga mig själv: ”Vad är det jag missar som skulle göra det här tydligare?” Den här frågan är avväpnande eftersom den visar att du inte kämpar för att ha rätt, utan för att bättre förstå vad som händer i din partners huvud.
Det här är små gester som kan verka obetydliga utifrån, men med tiden skapar de en känsla av att bli beaktad, tagen i beaktande och påverkad, och det är just under dessa förhållanden som sann intimitet föds. Det är detta som skiljer par som helt enkelt samexisterar från dem som ständigt kommer närmare.
Fler nyheter om familjerelationer
Tidigare namngav en psykoterapeut 7 huvudfrågor som hjälper till att uppfostra ett barn framgångsrikt. Hon rådde föräldrar att ersätta frågan om hur deras dag i skolan gick med mer meningsfulla frågor som kommer att få även tysta barn att prata.
